戒煙需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為改變、藥物輔助、尋求支持以及避免誘因等。 1. 心理調(diào)節(jié)：要充分認識吸煙的危害，堅定戒煙的決心?？梢酝ㄟ^自我暗示、心理疏導等方式，增強戒煙的意志力。 2. 行為改變：逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，改變吸煙的習慣，如飯后不再馬上抽煙。可以用嚼口香糖、喝水等方式代替吸煙動作。 3. 藥物輔助：尼古丁替代療法的藥物如尼古丁貼片、尼古丁口香糖等；非尼古丁類藥物如伐尼克蘭、安非他酮等，能減輕戒煙癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，爭取他們的監(jiān)督和鼓勵。也可以加入戒煙互助小組，分享經(jīng)驗和互相支持。 5. 避免誘因：遠離常吸煙的環(huán)境和與吸煙相關(guān)的物品，減少參加可能引發(fā)吸煙欲望的活動。 戒煙是一個需要毅力和耐心的過程，可能會遇到困難和反復(fù)，但只要堅持，就一定能夠成功戒掉香煙，恢復(fù)健康的生活。

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。　　目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。但目前的臨床結(jié)果來看，尼古丁替代療法雖然是廉價的治療方法，但是戒煙后復(fù)吸的情況是非常普遍的，這就造成戒不如不戒的窘迫情景，主要是尼古丁替代療法依舊依賴尼古丁來戒煙，沒有從根本上戒除尼古丁依賴，在戒煙者情志低迷時極易導致戒煙者重新吸煙，以致更大傷害1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和愿望。　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系?！　?、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起?！　?、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁?！　?、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈?！　?、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴?！　?、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖?！　?、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。[