煙齡長煙癮重戒煙較困難，需意志力、轉移注意力、應對戒斷反應等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.意志力：堅定決心，直接停止吸煙，拒絕復吸誘惑。
2.轉移注意力：培養新愛好，如運動、閱讀，減少對煙的渴望。
3.親友支持：告知親友戒煙計劃，獲得監督與鼓勵。
4.應對戒斷反應：如煩躁、焦慮，可通過深呼吸、冥想緩解。
5.飲食調整：多吃蔬菜水果，多喝水，促進身體代謝。
戒煙需要綜合多種方法，持之以恒，才能成功擺脫煙癮。

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