冬天補身子可從飲食、運動、睡眠、保暖、中醫調理等方面著手。飲食均衡營養，適當食用溫熱食物；保持適量運動，增強體質；保證充足睡眠，恢復精力；做好保暖措施，避免受寒；借助中醫調理，改善身體狀態。 1.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如牛羊肉、魚蝦、蔬菜和水果。適量食用堅果，如核桃、杏仁等。 2.運動：選擇適合冬季的運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。 4.保暖：根據天氣增減衣物，特別注意頭、頸、手、腳等部位的保暖。 5.中醫調理：可咨詢中醫師，根據個人體質進行艾灸、拔罐、中藥調理等。 總之，冬天補身子要綜合考慮多方面因素，養成良好的生活習慣，以達到增強體質、提高免疫力的目的。但需注意，補身子應適度，避免過度進補。

你好，口服液劑型可以直接按說明服用，塊狀固體可以開水沖服。