影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等。要想長高，需綜合考慮這些方面，合理飲食只是其中的一部分。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，應保證每天 8-9 小時的睡眠。 4.運動：適量的運動如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持良好的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，16 歲仍有長高的空間，但要綜合調理。若對身高增長存在疑慮，建議到正規醫院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以獲取更專業的建議和治療方案。

健康指導：你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規的醫院進行腿骨增長手術。但費用比較高。

你好，你現在已經16歲了，青春期已經快要結束了，考慮骨骺已經在雌激素的作用下，快要閉合了，再長高的可能性已經不是很大了。可以先到醫院進行骨骺和骨齡的檢查，如果骨骺沒有閉合的話，每天一杯牛奶，多進行拉伸性的運動，有助于身高的發育。