長期失眠的治療方法多樣，包括調整生活習慣、心理調節、物理治療、藥物治療以及中醫調理等。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前攝入咖啡因、酒精和大量液體。 2.心理調節：通過放松訓練、認知行為療法等減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.物理治療：如經顱磁刺激、光照療法等，有助于調整生物鐘，改善睡眠。 4.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克隆；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等。但使用藥物需遵醫囑。 5.中醫調理：包括中藥調理、針灸、按摩等，需在專業中醫指導下進行。 總之，治療失眠需要綜合考慮多種因素，采取適合個人的方法。同時，要保持積極的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。如果失眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。失眠屬于神經內科疾病，失眠抑郁也被歸類為疑難雜癥，失眠是精神疾病，所以先靜下心來接受治療。只要找到病因不難治，祝您早日康復。也需加以合理的藥物治療