孩子缺鈣時(shí)，可通過(guò)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，常見(jiàn)的高鈣食物有乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1. 乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，鈣含量較為豐富。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等，不僅鈣含量較高，還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：如薺菜、莧菜、油菜等，是鈣的良好來(lái)源。 5. 堅(jiān)果：杏仁、芝麻、花生等，含有一定量的鈣。 6. 其他：蛋黃中也含有一定量的鈣，可適量食用。 總之，通過(guò)合理搭配上述食物，能為孩子補(bǔ)充一定量的鈣。但如果孩子缺鈣癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，牛奶、菠菜等都屬于高鈣食物建議均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，保持身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡

需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)需服維生素AD濃縮魚(yú)甘油滴劑。輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚(yú)泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等，-

含鈣高的蔬菜：綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，另外就是一海產(chǎn)品的蔬菜如海帶，紫菜等等含鈣高的水果：含鈣的水果不多，可以不考慮吃水果來(lái)補(bǔ)鈣！含鈣高的肉類(lèi)：以動(dòng)物肝臟為主！含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、等！其中牛奶含鈣最豐富！為食補(bǔ)最佳鈣來(lái)源！

每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達(dá)上千毫克，