長期失眠如何改善,癥狀明顯很苦惱
南京哪家醫(yī)院治療失眠好我失眠有一年多了,每天晚上11點左右睡,到3-4點就醒了,再也睡不著,翻來覆去到5點多起床了,起床后感到嘴里干干的苦苦的,大腦暈暈的和脹脹的,第二天沒有精神,眼睛澀澀的,走路晃晃的感覺,每天基本如此,現(xiàn)在人也消瘦了許多,我現(xiàn)在心里也很煩。想得到怎樣的幫助:這樣下去真的很難受,請醫(yī)生幫幫我
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
長期失眠會對身心健康造成嚴(yán)重影響,可能由多種因素導(dǎo)致,如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物因素等。 1.心理因素:焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易引發(fā)失眠。可通過心理疏導(dǎo),如與親友傾訴、參加心理咨詢等方式緩解。 2.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境,保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 3.疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病,控制病情,有助于改善睡眠。 4.生活習(xí)慣:睡前過度興奮、飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習(xí)慣也會影響睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的作息,睡前避免劇烈運動和刺激性活動,保持均衡飲食和適量運動。 5.藥物因素:某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期失眠需要綜合調(diào)理,找到具體原因并采取相應(yīng)措施。如果自我調(diào)整效果不佳,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的幫助下改善睡眠狀況。
2024-12-19 07:20
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
你好,生活中引起失眠的眾多的因素之中,最重要的是心理、精神因素,可以占到慢性失眠患者的65%,例如情緒緊張不安,心情抑郁,過于興奮,生氣惱怒,恐懼,焦慮等癥狀;因此,我們應(yīng)該及時進行治療。解決失眠問題,建議您先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如日常堅持適量的運動,晚餐莫飲酒,睡前數(shù)小時內(nèi)勿飲咖啡、濃茶,少吃零食;喝杯熱牛奶有助于睡眠;若是失眠癥狀比較嚴(yán)重,還是建議去專業(yè)的醫(yī)院進行治療為好。
2015-11-14 10:51
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
你好,偶爾性的失眠,是屬于正常的生理過程,它不是人為能完全自主控制的活動,但是長期性的失眠,就屬于一種病態(tài)的表現(xiàn),需要加以重視。建議您盡快調(diào)整好自己的作息時間,每天堅持按正常的作息時間休息;睡前不喝咖啡不抽煙,咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因;養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前,聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂,或者學(xué)會傾聽大自然的聲音;失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西,因為甜品容易使人緊張。
2015-11-14 07:24
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
您好,您這是屬于失眠的表現(xiàn),失眠的誘發(fā)多跟長期過度勞累,情志不暢等因素有關(guān),常常表現(xiàn)為入睡困難,夜間容易醒,醒后無法入睡,另外還經(jīng)常做惡夢等。單純性失眠,這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的一種失眠形式,有的長達(dá)數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷;常吃清淡而富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,會比較好。生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不宜飲用茶和咖啡等刺激性飲料。
2015-11-14 02:47
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 張家口癲癇哪家醫(yī)院看得好(張家口有神...
- 湛江哪家醫(yī)院看癲癇病好(湛江哪個醫(yī)院...
- 九江哪家醫(yī)院治癲癇(九江看神經(jīng)內(nèi)科哪...
- 大同哪里的醫(yī)院治療癲癇好(大同哪家醫(yī)...
- 長治醫(yī)院有癲癇專科嗎(長治哪個醫(yī)院看...
- 邢臺癲癇病醫(yī)院哪家好呢(邢臺哪個醫(yī)院...
- 衡陽治癲癇病醫(yī)院(衡陽治療神經(jīng)內(nèi)科最...
- 駐馬店哪家醫(yī)院看癲癇更專業(yè)(駐馬店哪...
- 駐馬店看癲癇病醫(yī)院(駐馬店哪個醫(yī)院看...
- 金華治癲癇哪些醫(yī)院(金華看神經(jīng)內(nèi)科哪...