你好，中年人會有很大一部分人群受到失眠的困擾，主要原因還是因為受到各界的壓力，從而導致的情緒波動，緊張等等因素，關鍵還是要自身調節，養成好的生活習慣，規律的生活，適當的鍛煉，飲食的調節，茶煙酒咖啡等等再睡前最好不要喝，也可以在睡前泡個腳，有助于睡眠，藥物治療如果不是特別嚴重的盡量不采取，希望對你有所幫助。

你好，根據你描述的病情視神經衰弱的癥狀，首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復發。

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可在醫生的指導下使用安神的藥物進行治療較好。平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

中年人會有很大一部分人群受到失眠的困擾，失眠變得極其普遍。主要原因是受到各界的壓力而造成的，例如工作不順心、繁忙、生活上的種種壓力。這樣就會因為心理過度勞累而導致失眠，由于睡眠不足、精神衰弱而導致身體出現各種疾病。為了避免失眠的困擾，我們要合理的安排休息，做到勞逸結合，從根本上來預防失眠的發生。對于預防失眠的方法，這里給大家介紹幾種：1.首先要選擇正確的睡姿，醫師會建議右側臥，這種睡眠姿勢從中醫角度上來講是最科學的，能夠有效的避免心臟受到壓迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸順暢的情況下自然睡眠。2.其次要保證適宜的溫度，15-24攝氏度是最佳溫度，可以使人在舒適的溫度下更快入睡，并且提高睡眠質量。3.每個人每天睡眠要保證8小時，長期者睡眠不足會導致身體器官收到很大的損害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身體各器官保養的時間，熬夜對身體很大危害。4.枕頭不宜選擇過高或者過低的，與肩高差不多最合適，這樣的高度符合人體骨骼形狀，不易造成頸椎盤方面的疾病，并且可以很好的保證睡眠。5.最后是睡眠最好是頭朝南或者北，朝東或西都是不科學的睡法。南北方向符合地磁方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利于器官機能調整，易于身體健康。中年人預防失眠的方法通常是有以上幾種，大家可以改善自己的行為習慣，保證良好的睡眠才可以更好的生活與工作。此外，值得注意的是，長期失眠可不是好現象，有時候失眠不僅要借助藥物的質量，還要借助心理治療。如果出現長期失眠，那就要及時的去醫院接受正規的治療，這樣才能更好的提高睡眠質量。

失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，需要慢慢調養。建議注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡,白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。若是情況沒有改善，建議去正規醫院檢查一下。

您好，失眠這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。傳統的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫藥治療，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥是研發的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優秀方劑，在治療領域發揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。祝您早日康復！H