寶寶需要補充維生素D的情況較多，如出現骨骼發育異常、睡眠不安、易出汗、反復呼吸道感染、出牙延遲等。一般來說，維生素D不建議長期過量服用，但在醫生指導下適量補充通常是安全的。 1. 骨骼發育異常：如肋骨外翻、雞胸、O 型腿或 X 型腿，這是維生素 D 缺乏性佝僂病的表現，需補充維生素 D。 2. 睡眠不安：寶寶夜間頻繁哭鬧、易驚醒，可能與維生素 D 缺乏有關。 3. 易出汗：尤其是頭部出汗多，在溫度適宜時也如此，可能提示維生素 D 缺乏。 4. 反復呼吸道感染：維生素 D 能調節免疫，缺乏時寶寶易生病。 5. 出牙延遲：正常寶寶 4-10 個月開始出牙，若明顯延遲，可能需補充。 6. 長期服用：長期適量補充維生素 D 一般是安全的，但過量可能導致中毒，如厭食、惡心、嘔吐等。所以應定期復查，根據寶寶情況調整劑量。 家長要關注寶寶的生長發育情況，如有上述異常，及時就醫，在醫生指導下科學補充維生素 D，以保障寶寶健康成長。

您好，由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素（脂溶性維生素），所以在水果中含量很少，水果、蔬菜、谷物及其制品中只含有少量維生素D。只有堅果內有部分維生素D。指導意見：如果您想通過食物補充維生素D，建議多吃海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉，另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。還要多進行戶外活動，接受足夠的陽光。

維生素D缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。維生素D缺乏病的發病率還相當高，溫帶地區國家小兒佝僂病的發病率在20～80%之間。

你好朋友,根據你的提問,維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。指導意見：由于維生素D是一種溶解于油脂的維生素（脂溶性維生素），所以在水果中含量很少，大部分水果幾乎都沒有的