自責、睡眠差且全身不適可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、軀體疾病、神經系統問題、內分泌失調等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響身心健康，導致上述癥狀。可通過心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2.不良生活習慣：作息不規律、過度勞累、飲食不均衡等，易引發身體不適和睡眠問題。需調整生活方式，保持規律作息和健康飲食。 3.軀體疾?。耗承┘膊∪缲氀⒓谞钕俟δ墚惓?、心血管疾病等，可能導致全身不適和睡眠障礙。要及時就醫，明確診斷并進行相應治療。 4.神經系統問題：神經衰弱、植物神經功能紊亂等，會影響睡眠和身體感受。可在醫生指導下使用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1 等。 5.內分泌失調：如激素水平失衡，也會出現這些癥狀。需進行相關檢查，根據具體情況治療。 總之，出現自責、睡眠差和全身不適的情況，應引起重視，及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。