近視 500 多度且因文員工作長期對著電腦導致視力下降，可能是用眼過度、眼鏡不合適、缺乏戶外活動、眼部疾病、不良用眼習慣等原因造成。 1. 用眼過度：長時間近距離用眼，會使眼睛調節過度，導致視力下降。應定時休息，每工作 1 小時休息 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神。 2. 眼鏡不合適：度數不準確或鏡片磨損會影響視力矯正效果。需定期驗光，更換合適的眼鏡。 3. 缺乏戶外活動：戶外活動減少，眼睛接收的自然光線不足，不利于眼睛調節。應每天保證 2 小時以上的戶外活動。 4. 眼部疾病：如青光眼、白內障等，也會引起視力下降。需及時就醫，進行相關檢查和治療。 5. 不良用眼習慣：躺著看書、在昏暗環境中用眼等，會加重眼睛負擔。要保持正確的用眼姿勢和環境。 總之，要重視視力下降問題，養成良好的用眼習慣，定期檢查視力。如視力下降明顯或伴有其他不適，應盡快到正規醫院眼科就診。

你好，近視眼就要從自我開始護理，一定要佩戴合適的眼鏡，這樣才能更好的幫助眼睛，然后就是合理的用眼，不能熬夜長時間的看書，看電腦和手機，要堅持做眼睛保健操，可能緩解眼睛疲勞。

你好.這位朋友,你也說了,你是整天對著電腦工作的,這本身對眼睛就是一種傷害,應該盡量避免長時間的對著電腦,工作一段時間后,就起身走動走動,看看窗外的風景或者遠處的東西,避免用眼過度,多吃胡蘿卜之類護眼的食品,都會對視力有幫助的.