后半夜總是睡不著且持續很久怎么辦？
2024-12-18 10:43
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我現在總是到了后半夜就睡不著了，已經有很長時間了，總是這樣，第二天都沒有精神了都弄得，什么導致呢？這個要怎么辦呢？
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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后半夜總是睡不著可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。應學會放松，如通過冥想、深呼吸來緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。要養成良好的睡前習慣，提前放下手機，規律飲食和運動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質激素等可能影響睡眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 長期后半夜睡不著會嚴重影響生活質量和健康，建議先嘗試自我調整，如果沒有改善，應及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。
2024-12-18 13:30
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