您好，上述癥狀是屬于更年期綜合征的，主要是由于激素減退引起的。需要盡量放松心情，多和家人朋友溝通，適當到戶外散心，嚴重者可以結合推薦植物神經紊亂治療的，比如谷維素，維生素E膠囊等，具體用藥遵醫囑。如果合并有腳抽筋，不排除是骨質疏松導致的，加強補鈣即可。

焦慮癥癥狀,人往往易怒,多疑,緊張不安,有恐懼感,注意力不集中,記憶下降,難以入睡,失眠,常伴隨的身體癥狀包括：心慌,心悸,呼吸困難,胸悶,胸痛,失眠,胸前壓迫感或不適感,喉部堵塞或透不過氣的感覺,頭昏,頭暈,或大氣候平衡感,手腳麻木或肢體異常感,陣發性發熱或發冷的感覺,出汗暈厥,顫抖或晃動.頭暈,胸悶,心悸,呼吸急促,疼痛,出汗,消化不良,腸胃功能紊亂.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯系,希望我們對您能有所幫助.

你好：你的主要問題是挫敗感太強了.而自己又無法自我解脫所以就使自己覺得很抑郁什么的.其實生活中出現點什么事情其實是很難避免的.過于的完美主義只能讓自己心里背上更多的包袱.善待自己的失誤,輕松一點的面對生活其實也就沒什么了.

您好!抑郁癥是一種消極情緒反應.它的突出特點是心境悲觀,態度冷淡,自身感覺不良,多有自責現象.有時表現為失眠,食欲不振,體重減輕,性欲下降等癥狀,甚至有的出現自殺欲望及行為.抑郁癥的基本心情為心情低落,還有無興趣,無望感,無助感,無力感,喪失自尊和自信,感到生活無意義,所有這幾個癥狀都是下降,減退,沒有或喪失,因此人們常用失落感來概括.識別抑郁癥有一個簡單的方法,即一個人的抑郁情緒持續兩周以上,同時伴有下述9項癥狀的任何4項以上就基本上可以確定為抑郁癥：①興趣喪失或無愉快感,感到沒有任何事件能夠使他們高興起來.②精力減退或持續疲乏,體力難以恢復,躺在床上都感到累.③活動減少或動作遲滯,一天的大部下面我就談一談您目前要注意的事項以及自我調節的方法——注意的事項：首先,不要一個人呆在家里,單獨呆在家里的時間越短越好；其次,要多活動,除做家務外,最好能養成散步遛彎的習慣；第三,多聽輕松愉快的音樂；第四,多穿暖色調衣服,盡量少穿或不穿壓抑色調的衣服；第五,多與性格外向,活潑開朗的人交往；第六,走路抬頭挺胸,想象或提醒自己精神狀態良好；第七,不要強壓自己的消極情緒,想哭或想發火的時候,找一個僻靜的地方讓其自然地發泄出來；第八,不要將自己的生活與他人的生活比較；第九,上床后不要去想白天和過去發生的事,安心睡覺；第十,學會主動接受矛盾,并相信自己成功.自我調節方法：首先,要多運動.科學研究表明,體育運動不僅可以使人體攝氧量以及大腦垂體分泌的內啡素增加而產生狂喜和減輕痛苦,而且還會使人的心理上有一種“完成感”和“控制感”,進而減少或替代那種無能為力的感覺.比如游泳,騎自行車,打球,跳舞,跑步等,每天至少一次（40分鐘以上）,切記,運動的重點是有樂趣.其次,多看幽默,笑話類的書籍,經常放聲大笑.笑會使臉部的某些肌肉活動增加,促使其所連接的神經向大腦傳送快樂的信號,進而改善心情向快樂的方向發展.同時笑能增大人體對氧的攝入量,促使大腦進入類似于靜坐的恍惚狀態,而改善心境.第三,多想一些令人愉快和高興的事,即便是處境對您不利也要裝作自己很快樂,這樣會自動地提高體內血清素的含量,促使您不吃好的心情.第四,設法用積極的思想代替消極的思想.每當您有了消極的想法時,首先把它們記錄下來,然后與一種較為客觀的看法相比較,以積極的想法去取代消極的想法.第五,多做一些使您心情舒暢的事,如打掃房間,騎自行車兜風,欣賞音樂,逛街等等.第六,參加社交活動.科學研究表明,喜歡與人交往的人比獨來獨往的人的精神狀態要好得多.交朋友是使身心健康的良藥.經常與朋友開玩笑,保持樂觀主義情緒.第七,找最好的朋友或血緣親屬傾訴心聲,取得他們的支持和幫助.第八,遇到不愉快的事情,要樂觀的展望未來,只要抱有希望,一切都會變好的.您的朋友楊永龍時刻在關注著您,也期望著您早日走出這些阻礙.

退休了會有一種無法打發時間的失落感,要豐富自己的生活,盡想些愉快的事,買點樂力鈣服服,有點象抽筋的感覺非常有可能是缺鈣.

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝解郁,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因,才能達到根治.如果需要幫助可以與我聯系祝早日康復!