頻繁失眠且精神狀態差可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的工作不順、家庭負擔等心理壓力過大，會導致大腦神經持續興奮，難以進入睡眠狀態。需要學會調整心態，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或濃茶等，都會影響睡眠。應養成良好的生活習慣，規律作息，睡前避免刺激性飲食和活動。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。需要及時就醫，明確診斷，針對疾病進行治療。例如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等藥物；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，導致失眠。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘是關鍵。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時前往正規醫院的精神心理科或神經內科就診。

精神分裂癥治療和預防　　精神分裂癥的治療目前主要以藥物治療為主，減少精神不良刺激，支持性心理治療和改善家庭社會環境為輔。　　1、藥物治療　　　初發復發的急性期，可使用抗精神病藥物氯丙嗪300-400毫克/天，或奮乃靜30-60毫克/天，或氯氮平300-400毫克/天。一般來說，服藥后4-6周內，精神癥狀可被控制。經驗表明，加大藥物劑量并不能提高療效，反而會增加藥物的副作用。癥狀得到控制后仍要繼續進行一個月左右的藥物治療，以鞏固療效。在上述基礎上，再以能保持最佳恢復狀況的最小劑量給予不少于兩年的維持治療。　　2、心理治療和家庭心理衛生教育　　　國內外的調查資料均表明，一些精神分裂癥的患者，和家庭中的關系動力有很大關聯，甚至是有的患者的最根本原因。比如兩個互不來往的父親和母親，生活在孩子的空間內，就有可能導致孩子在心理發育過程中的人格分裂。在實際的臨床案例中，在我國也有類似典型的個案。　　一對大學老師夫妻，因為礙于面子，在感情破裂之后并不對外宣布離婚，二十采取內部協商的辦法解決，孩子和媽媽還有爸爸共同生活在一個“家庭”中，但實際上父親和母親并不在心理上有過多的親密連接。這個孩子在十四歲的時候被確診為精神分裂癥。并且參與診斷的專家認為是因為家庭動力造成，而不是其他因為因素作為主導！　　家庭成員對病人的不正確的態度和生活中的各種不良刺激均可使精神分裂癥的病情加重或復發，其預后與家庭的照顧關系最大。對病人家庭的心理衛生教育和對病人進行支持性的心理治療和社交技能方面的訓練，改善病人家庭和周圍環境中的人際關系，可以明顯地降低其復發率。　　之前許多神經科學的臨床學家，并不認為精神分裂癥是可以通過心理治療，或者家庭治療可以解決的。但在最近幾十年里，隨著心理動力學、社會心理學會、精神醫學等學學科的不斷探索和實踐，逐漸開始有了新的觀念。比如大多數精神科醫生開始相信心理咨詢和治療對精神病患者有治療幫助。尤其是在康復期。甚至有的精神病門診的醫生還會主動邀請心理咨詢另學比較有經驗的心理咨詢師，參與整個治療過程。

精神分裂癥對任何健康保健體系而言是一種廣泛性的疾病.這是一種慢性病,該病多起病于青壯年的時期,病程呈反復發作,遷延趨勢,給患者及家人造成巨大的精神痛苦;神分裂癥的治療目前主要以藥物治療為主,減少精神不良刺激,支持性心理治療和改善家庭社會環境為輔.