下樓時腿出現蹦疼、無力且不敢伸直像擰的情況，可能是肌肉拉傷、關節炎、半月板損傷、腰椎間盤突出、缺鈣等原因造成的。 1.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當可能導致腿部肌肉拉傷，引起疼痛和無力。治療以休息、冷敷、熱敷和物理治療為主。 2.關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥會損傷關節，導致疼痛和活動受限。藥物治療如塞來昔布、美洛昔康等，嚴重時可能需要手術。 3.半月板損傷：多由外傷或長期磨損引起。輕度損傷可保守治療，嚴重者需手術修復。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可引起腿部放射性疼痛和無力。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12）等。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，會影響肌肉和骨骼功能。可通過補充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）和維生素 D 改善。 如果腿部疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

根據你的情況，你應該是活動過量或者其它的原因導致下肢肌肉拉肉， 建議多用溫水泡浴，也可以做些理療，注意不要用力過度，否則會加重癥狀