常吃蝦米有一定補鈣作用，還需考慮吸收、搭配、個體差異等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.含鈣量：蝦米含鈣豐富，但攝入量有限。
2.吸收問題：鈣的吸收需多種因素，如維生素D等。
3.食物搭配：應搭配其他富含鈣的食物，如豆類、奶類。
4.個體差異：不同人對鈣的吸收和需求不同。
5.補充劑選擇：若額外補充，可選含鎂的鈣劑。
總之，常吃蝦米對補鈣有幫助，但要綜合考慮多種因素，保證營養均衡。

您好，很有道理，因為蝦米含鈣量非常的豐富，但其他食物也要適量的吃，營養均衡是健康的基礎，把蝦米當飯吃是絕對不可以的。豆類及制品、奶類及制品含鈣量也是不錯的，但蛋白質也非常豐富，因此，一頓的量不要多了。如果額外補充鈣，最好能選擇含鈣鎂的補充品，因為，鈣的吸收需要鎂的參與才能很好的被人體吸收。

健康指導：蝦米的蛋白質和鈣的含量豐富，礦物質鉀、鎂、鐵含量較多，營養豐富，老年人常食用蝦米可以預防骨質疏松引起的缺鈣，可以增加食欲，可以與絲瓜，芹菜等一起食用。

含鈣量高的食物有蝦米、海帶、黑芝麻、花生，以及豆類和豆制品等。只有食物攝入鈣不足時，才需通過藥物補充，但要在醫生指導下進行