長期便秘可能由多種原因引起，如飲食結構不合理、腸道蠕動功能減弱、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，飲水少。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足水分。 2. 腸道蠕動功能減弱：缺乏運動或年齡增長導致。適度增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 精神心理因素：壓力大、焦慮等。學會放松，如冥想、聽音樂。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫檢查，明確診斷后治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘。在醫生指導下調整用藥。 長期便秘需要綜合調理，不建議自行用藥。可考慮使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但用藥應遵醫囑。建議到正規醫院消化內科就診，明確病因，對癥治療。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。

便秘可吃些麻仁潤腸丸來調理的，復方蘆薈膠囊也是不錯的

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.