睡不好覺(jué)怎么辦

睡不好覺(jué)一般是指失眠，需要根據(jù)引起的原因來(lái)治療，常見(jiàn)原因包括室內(nèi)溫度不適、精神過(guò)度緊張、饑餓、消化不良、焦慮癥等。一般建議患者前往醫(yī)院就診，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生結(jié)合臨床癥狀以及相關(guān)檢查明確具體原因，采取對(duì)因處理的方式來(lái)改善。

1、室內(nèi)溫度不適：室內(nèi)溫度過(guò)低或者過(guò)高，都會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量。通常需要選用空調(diào)、風(fēng)扇，將室內(nèi)溫度控制在20-22℃之間，有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、精神過(guò)度緊張：睡覺(jué)時(shí)精神過(guò)度緊張，很容易導(dǎo)致精神處于興奮狀態(tài)而影響睡眠。通常需要通過(guò)深呼吸、冥想等方法放松心態(tài)來(lái)改善睡眠。

3、饑餓：如果處于饑餓狀態(tài)睡覺(jué)，很容易造成睡不好覺(jué)的情況發(fā)生。可以在睡覺(jué)前適量進(jìn)食蔬菜、面包等食物。

4、消化不良：部分人群出現(xiàn)睡不好覺(jué)，可能與暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良有關(guān)，同時(shí)伴有胃脹、腹痛等現(xiàn)象。需遵醫(yī)囑選用健胃消食片、多潘立酮片等藥物進(jìn)行治療。

5、焦慮癥：一般與遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理因素等原因有關(guān)，通常在發(fā)病期間會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖、疲倦、睡眠困難以及腸道問(wèn)題。建議患者配合醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療、支持性心理治療等方法改善病情。同時(shí)還可以遵醫(yī)囑選用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片等藥物，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮的作用。

臨床上引起睡不好覺(jué)的原因比較多，一般只有對(duì)因處理才可以取得好的睡眠質(zhì)量，且在平時(shí)也要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。