孕期睡不好覺怎么辦 試試這些姿勢

（1）慢慢躺下。

孕晚期肚子很大了，睡覺時要慢慢躺下，把自己的身體想象成一段原木，靠著身體側邊或背部在床上滾動。可以雙手扶著床沿，一腳微微彎曲膝蓋，將腿部抬至床上，然后另一只腳再慢慢抬至床上，盡量做到不要太大動靜，以免影響胎兒。

（2）左側睡姿。

在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。醫生推薦孕媽睡覺時采取左側臥位睡姿，這樣可以促進血液循環，確保胎兒從胎盤吸收充足的氧氣和營養，提高睡眠質量。

（3）右側睡姿。

可能有些孕媽本來就喜歡右側的睡姿，一下子改變會令她感到不適，胎動越來越頻繁，本來睡眠好好的一下子變成失眠的狀態了，這時候，孕媽可以右側臥位，具體情況具體分析。

（4）孕早期平躺著睡覺。

有些孕媽喜歡仰臥，這是可以的，不過最好在孕早期肚子還不是太大的時候，這樣對胎寶寶不會造成什么影響，但是到了孕中期，就要避免仰臥，因為這會引起惡心和暈眩，同時也會減少給胎兒的氧氣輸送。

（5）孕中晚期避免趴著睡覺。

俯臥不管在任何時候都是不正確的睡姿，但是很多準媽媽在懷孕后的第一周，會覺得俯臥比較舒服。但是隨著孕周增加，子宮逐漸變大，俯臥變得很不舒服。