有效治療失眠的好方法有哪些

失眠原因不一樣，治療的方法會(huì)不同，有可能是飲食刺激、環(huán)境因素、心理壓力大、頸椎病、高血壓等原因引起的，建議患者到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，可以查明原因，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下合理治療。

1、飲食刺激：如果在生活當(dāng)中經(jīng)常吃辣椒和芥末等刺激食物，有可能會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀，需要調(diào)整飲食方式，以清淡食物為主，可以喝小米粥和玉米粥等。

2、環(huán)境因素：如果睡覺(jué)的時(shí)候周圍環(huán)境比較嘈雜，而且光線太亮，有可能會(huì)有失眠的癥狀，需要注意周圍環(huán)境改善，盡量保持安靜。

3、心里壓力大：長(zhǎng)期在精神緊張以及心理壓力大的情況下，也有可能會(huì)有失眠的狀況，需要排解自身的壓力，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

4、頸椎病：在患病期間會(huì)有頭痛和失眠的癥狀，患者可以通過(guò)針灸以及推拿方式治療，能加快人體血液循環(huán)，有舒筋通絡(luò)和改善失眠的效果。

5、高血壓：有部分患者出現(xiàn)高血壓會(huì)引起失眠，還會(huì)有頭痛表現(xiàn)，需要遵醫(yī)囑服用復(fù)方利血平片、硝苯地平片、吲達(dá)帕胺片等藥物，有輔助降壓效果。

在治療失眠期間也要做好周圍環(huán)境調(diào)整，睡覺(jué)時(shí)不可過(guò)于嘈雜，溫度和濕度也要調(diào)到適宜狀態(tài)。