古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
卡路里是一種熱量單位，通常走14000步大概消耗450左右卡路里，如果走路后有關節疼痛現象，建議及時就醫處理。
卡路里的消耗和運動方式、運動時間等存在一定關系。經過大致推算走14000步大概的距離大概是10000米，通常需要走兩個小時，可以大致得出能夠消耗450左右卡路里的結論。需要注意，走路這么久是一種強度較高的運動，在走路期間應該根據自身的情況合理休息，以免導致關節過度磨損而出現關節疼痛、腫脹等不良現象。
走完14000步后要注意適當按摩腿部，以免腿部肌肉中存積大量的乳酸而導致腿部酸脹，可能會影響之后的正常活動。
本文指導醫生：
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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