嚴(yán)重失眠怎么辦

嚴(yán)重失眠需要通過情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療、針灸、推拿等方法改善，需要選擇正確的方式。嚴(yán)重失眠一般是精神壓力過大以及神經(jīng)衰弱等所造成，會伴隨著入睡困難以及半夜驚醒的癥狀。

1、情緒調(diào)節(jié)：保持樂觀的心態(tài)和心情，避免情緒過于緊張，也避免處于焦慮的狀態(tài)下，需要適當(dāng)做一些體育運(yùn)動。如果心理壓力較大，需要到心理科室進(jìn)行就診。

2、飲食調(diào)理：在飲食上要以清淡易消化為主，比如選擇小米粥、軟面條、南瓜粥等，避免暴飲暴食，每天睡覺前可以適當(dāng)喝一杯溫牛奶，能達(dá)到安神助眠的作用。

3、藥物治療：如果出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠，需要積極的配合藥物治療，比如遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、鹽酸舍曲林片、奧氮平片等藥物治療，可以提高睡眠，也具有鎮(zhèn)靜安神的功效。

4、針灸：如果病情持續(xù)的時(shí)間比較長的情況下，還需要結(jié)合物理的方法改善，比如針灸太陽穴等方法改善，可以疏通經(jīng)絡(luò)、改善睡眠。

5、推拿：推拿是一種中醫(yī)療法，在聽診的過程中可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，對睡眠能起到幫助的作用。

如果病情加重或者是沒有得到改善的情況下，患者需要及時(shí)去醫(yī)院更換適合的治療方法，幫助病情逐漸改善。