孕婦產(chǎn)前嚴(yán)重失眠怎么辦

　　女性朋友在懷孕期間都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象，但是孕婦本身可能會因?yàn)閷殞毜倪^度關(guān)注，而影響到自己的生活和休息，進(jìn)而不慎患上了產(chǎn)前失眠，有些嚴(yán)重的甚至發(fā)展為產(chǎn)前嚴(yán)重失眠。這對寶寶的成長發(fā)育是不利的。所以產(chǎn)前嚴(yán)重失眠怎么辦一直困擾著許多人。

　　一、如何應(yīng)對激素變化。女性在懷孕期間會受到人體的激素主要是雌激素和黃體酮的影響，出現(xiàn)情緒上的變化。有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，要說懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情，緩解失眠癥狀是十分重要的。

　　二、如何應(yīng)對飲食習(xí)慣的改變。飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。所以，就懷孕后期嚴(yán)重失眠怎么辦的問題，醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量，但要切記睡前不要吃太冷的食物。

　　三、如何應(yīng)對半夜抽筋。到了妊娠后期，許多孕婦常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。專家建議，如果經(jīng)常在睡眠中抽筋，就必須調(diào)整睡姿，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質(zhì)、精淀粉，都可以減少血液酸堿度不平衡的問題。萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點(diǎn)入睡。