膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷是怎么回事，怎么辦

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷可能是勞累過度、運(yùn)動前未熱身、鍛煉強(qiáng)度過高、身體協(xié)調(diào)性較差、外傷等原因引起，應(yīng)根據(jù)引起原因采取不同方式處理。

1、勞累過度：正常使用該部位進(jìn)行重體力勞動，副韌帶部位被反復(fù)摩擦，可損傷韌帶組織。建議適當(dāng)臥床休息，避免持續(xù)刺激副韌帶部位，可慢慢得到緩解。

2、運(yùn)動前未熱身：如果運(yùn)動前未充分熱身，肌肉和韌帶沒有被激活，容易造成運(yùn)動損傷。注意在運(yùn)動前要進(jìn)行充分熱身，避免損傷身體。

3、鍛煉強(qiáng)度過高：如果長期使用副韌帶部位進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，使該部位過度勞損，容易造成損傷，導(dǎo)致局部發(fā)紅、發(fā)脹，可以通過毛巾冷敷來改善，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針灸治療。

4、身體協(xié)調(diào)性較差：協(xié)調(diào)能力差會導(dǎo)致身體對意外事件缺乏敏感的判斷和反應(yīng)，容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。平時(shí)可以多鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)可以提高身體的協(xié)調(diào)性。

5、外傷：墜落傷、堅(jiān)硬物體碰撞、扭傷、交通事故等暴力因素，可導(dǎo)致副韌帶被過度牽拉，發(fā)生撕裂、斷裂等損傷，可以用石膏來幫助固定，并遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解不適，必要時(shí)配合醫(yī)生手術(shù)治療。

建議前往醫(yī)院明確引起原因后針對處理。日?？梢远嗍秤靡恍┒怪破?、奶類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物，對關(guān)節(jié)的恢復(fù)有好處。