力量訓練后當晚睡眠不好怎么回事，怎么辦

力量訓練后當晚睡眠不好，可能和身體疲勞、身體溫度變化、興奮狀態、消化不良、肌肉損傷等原因有關，需要根據具體的原因進行合適處理措施。

1、身體疲勞：力量訓練會對肌肉和神經系統產生一定的疲勞效應。可能導致入睡困難、睡眠質量降低等。需要適當休息，必要時可進行按摩或熱敷緩解身體疲勞。

2、身體溫度變化：力量訓練會導致身體溫度升高，如果訓練后立即入睡可能會干擾入睡和睡眠質量。建議室內保持溫度適宜，可適當開窗通風，訓練后不要立即睡，休息一段時間再去睡覺。

3、興奮狀態：力量訓練會引起腎上腺素和其他興奮性激素的釋放，如果在睡覺前還處于興奮狀態，難以快速進入深度睡眠。可以聽些舒緩的音樂或者用溫水泡腳緩解癥狀。

4、消化不良：力量訓練后身體會消耗大量的能量，容易引起饑餓。如果訓練后飲食不合理或攝入過多的食物，可能會出現消化不良的癥狀，對睡眠造成影響。可以遵醫囑使用健胃消食片、復方消化酶膠囊等藥物緩解。

5、肌肉損傷：如果力量訓練過度或不正確，可能會引起肌肉損傷，導致肌肉出現腫脹和疼痛。可以在醫生指導下對局部進行熱敷或按摩處理，能夠加速局部血液循環，同時可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療。

晚上睡覺前可適當運動，但是避免過度勞累，如果睡眠質量長期不好，建議到醫院就診。