古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
跑步前一天晚上適當進行熱身運動和清淡飲食，有助于跑步。
跑步前可以適當進行熱身運動，熱身運動對身體有好處，能夠提升心率，舒緩筋骨，讓身體更加適應后續運動，同時還可以避免損傷，例如膝關節損傷、踝關節損傷等。一般在跑步前可以進行小跨步熱身訓練、腰部拉伸訓練、身體平衡訓練、膝關節旋轉訓練等，這類運動方式都是讓身體做好跑步前的準備，調節身體平衡。
除了進行熱身運動外，跑步前需注意個人飲食，保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，進食辛辣刺激性食物后可能會對胃腸道造成刺激，導致胃腸道痙攣，影響后期跑步。跑步期間若發現有明顯的心慌、胸悶等癥狀出現，需要及時就醫。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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