古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
根據運動量不同，運動強度通常可分為低強度運動、中等強度運動、高強度運動三種類型，因此運動后喝水的時間也有限制。
1、低強度運動：如果運動時間小于10分鐘，同時運動量比較少，不存在出汗過多、心跳加快等現象，一般可在運動結束后立即喝水，但應注意小口喝、適量喝。
2、中等強度運動：運動后通常需要休息5~10分鐘，心跳才會逐漸恢復正常。此時可以按照少量多次的方式飲水，起到補充水分的作用。
3、高等強度運動：因為水分流失比較多，立即補充水分容易導致血液集中于消化系統，造成心臟負荷加重，引起心慌、心絞痛等癥狀。通常建議在循序漸進減少運動量并且休息30分鐘后，再通過小口喝水的方式補充水分、電解質。
運動后應避免大口喝水以及喝溫度比較低的水，如果出現運動損傷，建議及時到醫院就診，在醫生的指導下采取措施改善不適。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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