古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
晚上10點健身對身體是否有好處，取決于健身強度。
如果只是進行低強度鍛煉，比如瑜伽、太極拳等，通常對身體具有一定好處，可以使身體釋放出一天積累的壓力，放松肌肉，也有助于改善身體疲勞，促進新陳代謝，提高睡眠質量。
如果進行的是高強度運動，比如跑步、跳繩等，可能會導致交感神經興奮，造成不易入眠、睡眠質量變差等現象，導致第二天工作和生活時精神狀態不佳。
建議在晚上7點-9點之間，并且在飯后一小時或睡前兩小時進行適當運動。運動前要充分熱身，避免發生運動損傷。運動后出現任何不適，需要及時到醫院就診治療。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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