晚上健身好不好 囤積脂肪還是消耗脂肪

晚上健身好不好

晚上健身好，至少比你靜坐刷電視劇要好得多。

朋友圈里有：“太陽(yáng)下山之后再做出汗的活動(dòng)，會(huì)傷陽(yáng)氣。”的說(shuō)法，但這是古人的話，雖然有一定道理，但是并不廣泛適用于人們普遍缺乏活動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)。

以前的人們?nèi)藗円N田、養(yǎng)豬、砍柴、挑水，哪個(gè)不這都是相當(dāng)辛苦的體力勞動(dòng)。而現(xiàn)在物質(zhì)生活發(fā)達(dá)，可能一整天都不怎么活動(dòng)了，晚餐又可能是吃得極為豐富的一餐，晚上再不健身運(yùn)動(dòng)，坐在沙發(fā)里看電視吃零食，就有可能要發(fā)胖了。

晚上健身的好處：同樣能控制體重晚上健身好嗎，下午或晚上運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血脂來(lái)說(shuō)，也比不運(yùn)動(dòng)好。增加身體活動(dòng)，哪怕是在晚上，和整天坐著不動(dòng)比，必然更有利于減肥，有利于控制血糖和血脂。

晚上健身并非對(duì)身體不好。所以比較關(guān)注自己體重的女生和不想發(fā)胖的男生，都可以在晚上多做做健身，以消耗多余熱量，防止自己體型變得臃腫。

晚上健身注意事項(xiàng)： 盡量提早別過(guò)度晚上健身對(duì)身體好嗎？晚上健身固然有其好處，但也別太晚健身。有的人說(shuō)晚上健身后睡不著，這可能是由于身體太興奮導(dǎo)致的。健身完洗澡也會(huì)讓人有些精神煥發(fā)，盡量早點(diǎn)結(jié)束健身和健身后的洗漱更好。

晚上健身也有好處。但晚上最好不做激烈的耗時(shí)很長(zhǎng)的跳操運(yùn)動(dòng)之類的減肥操，盡早做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑之類會(huì)更好。