劇烈運動后免疫力多久恢復

劇烈運動一般指的是運動消耗的能量高于基礎代謝6倍以上的運動量。根據運動習慣不同，劇烈運動后免疫力在段時間內會下降，恢復時間因人而異，可能需要1個小時左右、3-4個小時、24個小時左右才能恢復。

經常健身或運動的人群，由于長期進行劇烈運動，身體已經建立一定的耐受力。進行高強度運動后，免疫力一般能在1個小時左右恢復。

每周進行3-4次運動，每次運動時間在60分鐘左右的人群，由于免疫力、抵抗力比不運動的人群高，通常3-4個小時后免疫力可逐漸恢復，疲乏感、無力感消失。

長期缺乏運動，偶爾進行跑步、跳繩等運動，運動后免疫功能通常會下降比較多，大多需要24小時后免疫系統才能恢復到正常狀態，主要是機體承受運動的能力比較差造成。

應根據身體情況選擇合適的運動方式，同時循序漸進增加運動片，有助于縮短免疫力恢復時間。運動導致免疫力明顯下降，建議到運動醫學科就診，由醫生采取相關治療措施進行改善。