古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
劇烈運動后可以通過適當休息、補充能量、熱敷按摩等方法快速恢復。
1、適當休息：劇烈運動后需要適當休息，放松全身肌肉，能緩解肌肉酸痛、腰膝酸軟等不適癥狀。
2、補充能量：及時補充身體所需的營養物質和能量，能夠加速肌肉修復和恢復，比如魚肉、雞胸肉、面包、水果等。
3、熱敷按摩：可使用熱水袋或熱毛巾對局部熱敷，同時搭配按摩，能夠促進血液循環，改善肌肉酸痛、腫脹等不適。
除此以外，還可以通過補充睡眠、冷敷、理療等方法改善。如果出現明顯不適，要及時到運動醫學科就診，根據醫生建議采取合理的處理。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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