劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以進(jìn)食

劇烈運(yùn)動(dòng)后通常40~60分鐘可以進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)指的是耗能高出基礎(chǔ)代謝6倍以上的運(yùn)動(dòng)量，避免空腹運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，有助于減輕消化負(fù)擔(dān)。

劇烈運(yùn)動(dòng)通常會(huì)導(dǎo)致新陳代謝處于比較高的狀態(tài)，同時(shí)造成體能消耗過(guò)多。如果在運(yùn)動(dòng)后立刻進(jìn)食容易導(dǎo)致血液集中于消化系統(tǒng)，造成其他部位供血不足，導(dǎo)致身體疲乏感加重。可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)耐受力等因素，在運(yùn)動(dòng)40~60分鐘后再進(jìn)食，能讓身體更好吸收和利用營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)體力恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易使人出現(xiàn)明顯的胃腸不適，建議到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查并對(duì)癥治療。