古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
力量訓練一般建議飯后一小時進行比較好。
力量訓練的過程中，容易消耗機體的大量糖分和能量，如果空腹狀態(tài)下進行運動，可能會使機體的血糖急劇下降，引起頭暈、心悸、胸悶、呼吸困難等低血糖的癥狀。而飯后已經(jīng)攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為機體提供充足的能量，飯后一小時進行力量訓練，可以促進胃內(nèi)食物消化和吸收，還能防止脂肪堆積，預防不適癥狀發(fā)生，因此飯后運動較好。
建議在力量訓練之前，需要適當進行熱身運動，使全身肌肉做好準備，防止運動過程中出現(xiàn)肌肉損傷或拉傷。運動后還要及時補充水分，喝溫開水或淡鹽水，防止出現(xiàn)脫水癥狀。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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