古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
睡覺前一般是不建議做力量訓練的。
睡覺之前通常是建議做一些強度比較小的運動，比如慢走、做瑜伽或者打太極拳等，盡量不要做強度比較高的運動。力量訓練包括平板支撐、俯臥撐、卷腹等，這些屬于高強度的運動，容易消耗機體較多的氧氣，促使心率明顯增加，而心率發生改變后，會直接影響到晚上的睡眠，不僅達不到鍛煉的效果，反而還會影響到機體健康。做力量訓練時盡量選擇在睡覺前的2~3個小時進行，這時不會對夜間的睡眠造成不利影響，反而還能夠提升肌肉力量。
做力量訓練時還要注意時間不宜過長，盡量在自己能夠承受的范圍之內，防止運動的時間過長，對肌肉以及韌帶組織造成牽拉。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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