古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
睡覺前一般是不建議做力量訓(xùn)練的。
睡覺之前通常是建議做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動，比如慢走、做瑜伽或者打太極拳等，盡量不要做強(qiáng)度比較高的運(yùn)動。力量訓(xùn)練包括平板支撐、俯臥撐、卷腹等，這些屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動，容易消耗機(jī)體較多的氧氣，促使心率明顯增加，而心率發(fā)生改變后，會直接影響到晚上的睡眠，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而還會影響到機(jī)體健康。做力量訓(xùn)練時盡量選擇在睡覺前的2~3個小時進(jìn)行，這時不會對夜間的睡眠造成不利影響，反而還能夠提升肌肉力量。
做力量訓(xùn)練時還要注意時間不宜過長，盡量在自己能夠承受的范圍之內(nèi)，防止運(yùn)動的時間過長，對肌肉以及韌帶組織造成牽拉。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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