古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
平躺盤腿的好處，包括拉伸腰部筋膜、鍛煉腿部肌肉力量、增加身體的柔韌性等。
1、拉伸腰部筋膜：平躺盤腿時會使背部的肌肉處于拉伸的狀態(tài)，能有效的拉伸背部筋膜，當(dāng)腿部恢復(fù)伸展?fàn)顟B(tài)時，可以使背部的肌肉感覺比較放松。
2、鍛煉腿部肌肉力量：在平躺盤腿時，需要應(yīng)用腿部的力量完成此動作，通過經(jīng)常平躺盤腿可以鍛煉腿部的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3、增強(qiáng)身體的柔韌性：平常盤腿時不僅能夠有效地拉伸筋膜，還能增強(qiáng)身體的柔韌性，使身體變得更加柔軟。
平躺盤腿還可以起到放松身心、消除疲勞感等好處，但要避免時間過長。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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