練了瑜伽身上肌肉酸痛正常嗎

練了瑜伽身上肌肉酸痛，可能是正常的生理現(xiàn)象，但也不能排除是不正常的病理因素導(dǎo)致，如肌肉拉傷、韌帶損傷、筋膜炎等。

1、生理現(xiàn)象

瑜伽屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在練瑜伽時(shí)全身肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等部位都會(huì)出現(xiàn)拉伸，這樣會(huì)使機(jī)體分泌大量乳酸并在局部堆積，從而引起肌肉酸痛癥狀，這通常屬于一種正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊治療，在經(jīng)過一段時(shí)間休息后可自然緩解。

2、病理因素

（1）肌肉拉傷：在練瑜伽時(shí)如果姿勢不正確，會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維組織出現(xiàn)損傷，從而引發(fā)炎癥性滲出，出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀，同時(shí)并伴有按壓疼痛、腫脹等。可使用毛巾包裹冰塊對患處冷敷，可促進(jìn)血管收縮減輕疼痛，同時(shí)還需要遵醫(yī)囑局部涂抹云南白藥酊、消腫止痛酊等藥物治療，可起到消腫止痛的作用。

（2）韌帶損傷：在練瑜伽時(shí)如果動(dòng)作過度伸展，則會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，從而引發(fā)肌肉酸痛情況，同時(shí)并伴有活動(dòng)受限、劇烈疼痛等。可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥治療，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊等，可起到抗炎、止痛的作用。

（3）筋膜炎：如果平時(shí)練瑜伽經(jīng)常不正確的姿勢，也會(huì)導(dǎo)致肌肉筋膜形成無菌性炎癥，當(dāng)炎癥對周圍組織造成刺激后，就會(huì)引發(fā)肌肉酸痛癥狀。可遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥治療，可減輕局部炎癥，緩解疼痛。

練了瑜伽身上肌肉酸痛，除了以上常見原因外，還有可能存在其他病因，如風(fēng)濕熱，所以應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院完善檢查，明確病因，對癥治療。