走路的好處及最佳時間

走路通常具有改善機體血液循環、提高心肺功能、增加骨骼肌肉力量等好處，而走路通常沒有最佳的時間，一般可選擇在早上6~7點和晚上7~8點比較好。

走路是一種較好的鍛煉方法，平時每天適當走路，可以有效促進機體血液循環，對于身體代謝具有較多的好處。而且走路屬于有氧運動，在走路時不僅可以增加心臟回血量，同時還可以提高肺活量，有效提高機體的心肺功能。另外，在走路時還可以增加腿部骨骼和肌肉的力量，對于身體的健康具有較多好處。

平時在走路時，通常可以選擇在早上6~7點走路，因為這個時間段空氣比較清新，可以使整個人的身心放松。同時也可以選擇在晚上7~8點走路，剛剛吃完晚飯適當走路可以有效促進胃腸道蠕動，更好地使食物消化，對于晚上睡眠也可以起到較好的輔助作用。

雖然走路具有較多的好處，但是也要注意走路時間不可以過長，而且要穿柔軟舒適的鞋子，以免導致肌肉拉傷、腳部磨損等情況。