走路有哪些好處？變換不同走路方法越走越健康

說到運動，走路絕對屬于最簡便實用的健身運動之一。走路的好處有很多，研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。因此，我們每天得多走路，既環保又健康。下面就為你介紹走路的幾大好處。

走路的好處

1、增加記憶力。隨著年齡的增長，人的各項功能都在慢慢減退，包括人的記憶力，而步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2、打開經絡。長期坐在辦公室保持同一個姿勢不動，會使經絡僵硬，全身都有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多，可以打通全身經絡。

3、疏通脈搏。經絡不通會導致脈搏僵硬，全身都很緊張、不舒服，如果每天下午步行半個小時，全身就能放松了。

4、身心輕安。一般來說，身心疾病都源于氣血不通，而氣血不通是由于經絡不通，所以通過走路，氣血通暢了，身心自由了才會身體健康。

5、減少五臟疾病。其實人的五臟六腑也需要運動，不運動就會硬化而得病，而走路可以增強消化腺的分泌功能，幫助腸胃蠕動，增強五臟六腑功能。

6、治愈三高。如果醫生開的藥方，對治療三高沒有多大療效的話，可以開始走路。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

不同走路方法，功效不同

1、晚上慢慢走。在晚上緩慢走路半小時，可幫助入睡。或者在傍晚的時候，先慢慢走然后再加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺得有點累，但又覺得很舒服。堅持2~3個月后，失眠大多會有改善。

2、舉手走。如果頸椎不好，可以采用雙手上舉的方式走路，兩手略向兩邊展開，可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。

3、擺臂走。如果背痛可以擺臂走：走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要隨之明顯擺動，這樣可以帶動背部很多肌肉運動，不但可以緩解背痛，對頸部、肩部、腰部也都有好處。研究發現，每周走路兩三次，每次20~40分鐘，能有效緩解背痛。

4、拍打走。邊走邊拍打身體，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。具體走路方法是邁左腳時，雙手向身體兩側打開，左腳落地時，右手拍打左胸，左手向右側后腰處拍打。然后換方向邊走邊拍打。

5、交替著走。交替走即正走、倒走、快走、慢走幾種走路方式交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。經常變換方式走可以緩解肌肉酸脹、疼痛，促進機體自我康復。