古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
運動后幾個小時拉伸通常還是有用的。
一般情況下，對于運動后拉伸的時間并沒有明確的時間限制，可以選擇在運動后的一個小時拉伸，也可以選擇在運動后的幾個小時拉伸，通常都能在一定程度上緩解肌肉痙攣以及肌肉緊張的情況，預防運動之后出現肌肉拉傷或者韌帶拉傷。拉伸能夠增加機體的柔韌性，使身體變得柔軟，提高身體對運動的協調性，避免在運動的過程當中出現拉傷的情況。另外，運動后適當拉伸也能夠減少乳酸在機體內堆積，改善局部酸痛的癥狀。
患者要根據運動的時間選擇拉伸的時長，如果運動的時間比較短，一般拉伸5~10分鐘即可，如果運動的時間比較長，通?？梢岳?0~15分鐘的時間。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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