原地高抬腿可以減肥嗎

原地高抬腿能夠輔助減肥。原地高抬腿是一種無氧運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練腿部的肌肉，每天堅(jiān)持半小時(shí)一般可以輔助減肥。當(dāng)然在進(jìn)行原地高抬腿的時(shí)候，也需要注意一些事項(xiàng)。

1、身體直立。做原地高抬腿的時(shí)候，身體要保持直立的狀態(tài)，重心不可以前傾也不可以后傾。

2、注意節(jié)奏。進(jìn)行原地高抬腿，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意節(jié)奏，節(jié)奏要保持快速，只有這樣才能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。

3、手臂和腿的動(dòng)作要協(xié)調(diào)。在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，手臂的擺動(dòng)和腿部的抬高要保持協(xié)調(diào)，既能夠鍛煉手臂和腿部的肌肉，也能夠避免摔倒。

4、掌握正確的動(dòng)作。一條腿抬起來的時(shí)候大腿與腿根之間以及大腿和膝蓋，一般要達(dá)到90度的直角，這樣的動(dòng)作比較規(guī)范，減肥效果也比較好。

5、注意腳掌的著地。因?yàn)樵馗咛鹊墓?jié)奏比較快，因此要注意前腳掌的著地，力度要盡量輕一些，避免因?yàn)榈孛娴臎_擊力對(duì)關(guān)節(jié)等部位造成不必要的傷害。