喝純奶減肥還是增肥

一般適量喝純奶并不會直接造成人體肥胖或者變瘦，大量的喝純奶可能會導致身體脂肪大量堆積，使人體有發胖的可能性。若是適量的喝純奶反有助于身體健康，達到以下幾個效果，對減肥有一定的幫助。

1、增加飽腹感

純牛奶里面含有多種營養物質，適量的攝入純牛奶可以使人的飽腹感增加，讓食量減少，熱量的攝入量與就能得到控制。如果消耗的熱量大于攝入的熱量就能起到減肥的效果。而且在減肥期間適量的喝純奶還可以預防身體營養不良，保持健康。

2、提高基礎代謝

純奶里面含有大量的蛋白質、鈣，進入人體之后可以幫助身體增強新陳代謝功能，使體內的脂肪充分的被代謝和排出，達到輔助減肥的效果。而且適量的喝純奶還能維持肌肉量，提高身體耐力，在運動減肥的時候可以減輕疲勞感，使身體熱量消耗的更多，減肥的效果會變得更好。

大量喝純奶可能會引起脂肪增加，若是不控制飲食就有可能使人體變胖，適量喝純奶有助于減肥。不同的人用不同方式喝純奶，獲得的效果都不一樣。