蛋白粉是減肥還是增肥

蛋白粉是一種蛋白質補充劑，它并沒有減肥或者增肥的效果，原因如下：

1、蛋白粉不能減肥：實驗數據表明，長期吃蛋白粉并沒有明顯的減肥效果。如果吃過多的蛋白粉，不控制總體熱量，過多的蛋白質一樣會轉化成脂肪在人體儲存。只吃蛋白粉或者只吃高蛋白食物，會影響其他食物的攝入，會導致營養不均衡，甚至引起營養不良。

2、蛋白粉不能增肥：蛋白粉就是單純的蛋白質補充劑，是為人體補充蛋白質的。有些人認為吃了蛋白粉就會長胖，就會長肌肉，這是錯誤的想法。想要增肌光吃蛋白粉是不夠的，需要配合力量訓練，而且是長久的力量訓練。不不能本末倒置，運動是最關鍵的增肌要點。

有些人不想增肌，只想增肥，不能靠蛋白粉，而是要靠合理的飲食搭配，適當的多吃一些高熱量食物，攝入過多的蛋白質會給身體帶來損害。蛋白粉只是為人體補充蛋白質的，它并沒有明確的減肥或者增肥效果。吃蛋白粉不要進入誤區，不要盲目補充蛋白質，只有當人體缺乏時才需要補充。疾病恢復期的人、特殊病人、孕婦，或者專業健身人群或者專業運動員，才是真正需要補充蛋白粉的人。想要減肥和增肥都可以依賴運動，運動是最具性價比的方法。