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            減肥早上吃幾個雞蛋比較好

            2022-04-25 14:48:47      

            減肥早上吃1?2個雞蛋都沒問題,想要減肥的效果更明顯,最好只吃雞蛋之中的蛋白或者只吃一個雞蛋,其原因如下。


            1、雞蛋的熱量低。100g蛋白里面有60大卡的熱量,100g蛋黃的熱量是328大卡,由此可見蛋黃的熱量要比蛋白的熱量高很多,如果想要減肥最好只吃蛋白。當然,雞蛋的總熱量也不算高,一個雞蛋的熱量大概是70大卡,在減肥期間早上吃一個煮雞蛋不僅可以補充身體營養,而且不會使熱量過度攝入。

            2、雞蛋吃得過多,容易增加腸胃負擔。雞蛋里面含有大量的蛋白質,吃的過多就會導致腸胃負擔加重,使人體的新陳代謝速度減慢,反而會對減肥效果造成影響。而且大量的吃雞蛋也會增加熱量的攝入,過剩的脂肪囤積在皮下反而會導致身體變胖。

            在減肥期間最好每天早上只吃一個雞蛋或者純蛋白,另外在吃雞蛋的時候要選擇水煮雞蛋,盡量避免吃煎、炒過的雞蛋,以免攝入過量的熱量,對減肥效果造成不良的影響。

            黃賤豐

            黃賤豐

            三級健康管理師

            (責任編輯:余雅婷 )

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