一天要喝多少水最有利于減肥

水份是組成人體的重要成分，總共占人體的七八成左右。想要減肥的人也要保持身體的水分充足，每天堅持喝1500~2000ml的水，如果身體缺乏水分，反而會影響減肥效果，只有喝足了水才可以起到以下幾種好處。

1、促進新陳代謝。水分可以幫助人體維持正常的生理活動，促進體內物質的新陳代謝，如果身體缺乏水分，人體的新陳代謝功能就會減弱，反而會對減肥造成不利影響。

2、促進排毒。想要減肥的人，每天喝足夠的水可以滋潤全身的器官，尤其腸道保持滋潤的狀態，可以順利的發揮消化功能，還能順利排出大便使體內的毒素得以排出，降低脂肪的吸收率。

3、增加飽腹感。水分進入胃部會稀釋胃液，同時還會增加人體的飽腹感，使人在吃東西的時候可以減少攝入量，不會在體內轉化出大量的脂肪。

每天喝夠2500-3000毫升的水分可以對減肥產生輔助效果。需要注意的是大家在喝水的時候不能一次性過量，要小口慢慢的喝，以免過度飲水后增加腎臟負擔，引起身體不適。