備孕可以吃白蕓豆減肥嗎

備孕期適量吃白蕓豆可以幫助減肥。

白蕓豆中含有膳食纖維以及白蕓豆提取物，能阻斷身體對淀粉和油脂的吸收，達到減肥瘦身的效果。而且膳食纖維能提高飽腹感，促進腸胃蠕動，可以改善便秘，避免過多毒素和代謝產物堆積在身體中而導致體重增加。

不過備孕期不宜減肥，也不宜過量吃白蕓豆。備孕期身體要做好各項準備，各種營養也要補充足夠，備孕期如果體重下降過度會影響受孕能力，而且白蕓豆中會阻斷各種營養被身體吸收，讓抵抗力下降，所以備孕期盡量少吃白蕓豆。

備孕期間要補充蛋白質，維生素，礦物質，要保證飲食多樣化，營養攝取足夠，而且備孕期間避免避免熬夜，堅持運動，保持心情穩定，防止內分泌紊亂影響受孕。在這期間可以多喝水，水能提高代謝，促進脂肪燃燒，同樣能起到減肥的效果。另外注意從備孕開始直至懷孕三個月要在醫生指導下補充葉酸，避免成功受孕后胎兒發育畸形。