減肥遇到平臺期不掉秤怎么辦

減肥平臺期是指身體體重降到一定程度，代謝脂肪消耗的量逐漸減弱，體重無法再次下降。遇到減肥平臺期不掉稱可以采取以下幾點方式：

1、改變運動類型和運動強度：減肥期間運動要多樣化，不要只進行一種運動方式，這樣身體易形成記憶，在身體適應后就算運動強度多大，熱量也并沒有消耗多少。所以要根據自己的身體情況來調整運動類型和強度，防止身體形成記憶。可以選擇有氧運動和無氧運動相結合，提高代謝的同時加快脂肪燃燒。

2、增加身體肌肉量：身體最容易增加的是脂肪，最不容易長的是肌肉，增加肌肉量可以鍛煉促進代謝，讓更多能量被消耗。想要增加身體肌肉量要做力量訓練，如深蹲、平板支撐、舉啞鈴等。

3、保持良好的心態：要時刻保持良好的心態，不要因為體重暫時不降而認為自己減肥失敗過于緊張焦慮，也不要經常稱體重，一周一次即可。要告訴自己體重已經下降不少，只是還沒有達到理想的目標，只要加強鍛煉可以達到目標。