減肥20斤需要多久

減肥20斤需多長時間，并沒有標準的答案，由自身體重指數、運動量、飲食控制情況和意志力所決定，短則一個月，長則好幾年。減肥不能追求速度，減肥太快會給身體帶來以下幾種危害：

1.脫發：之所以頭發能正常生長，主要由蛋白質提供營養。過度減肥特別是節食，會使得體內缺乏蛋白質，無法為頭發提供所需營養，從而造成頭發干枯、分叉、易斷裂和脫落等。

2.月經不調：月經周期穩定依賴于脂肪，減肥速度太快可減少體脂率，影響月經，造成月經推遲或月經量少，以至于閉經。

3.加快衰老速度：正常情況下皮膚緊繃且有彈性，但快速減肥后可加快膠原蛋白流失，降低皮膚彈性，導致皮膚松弛且長皺紋。另外，快速減肥會使得體內缺乏微量元素以及維生素等，會使得臉色暗淡無光澤。

4.降低抵抗力：快速減肥可擾亂身體平衡機制，紊亂內分泌，降低抵抗力和免疫力，增加患病風險，而且體重易反彈。