古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
蘋果煮生姜能起到減肥效果,熱量低,又含有多種維生素以及膳食纖維,刺激消化液分泌,利于食物消化,延緩胃腸道吸收脂肪。但是其減肥效果并不是很顯著,還需做好其他方面調理。
1.飲食控制:一頓飯吃七分飽就行,注意飲食清淡,遵循少鹽、少糖和少油的飲食結構。飲食不能太精制,多吃燕麥、玉米、高粱和藜麥等粗糧,能給人們飽腹感,避免熱量攝入超標。
2.多運動:堅持運動,有氧運動和力量訓練相結合,如游泳、慢跑、快步走以及爬山等,同時搭配仰臥起坐、俯臥撐以及深蹲等,能維持或增強肌肉力量,提高基礎代謝率,燃燒脂肪效果更好。
3.充足睡眠:充足睡眠能維持內分泌和激素分泌平衡,改善新陳代謝,推進減肥成功。
4.藥物:在醫生指導下服用減肥藥,減肥藥可影響神經遞質活性,減少食物攝入量,更好的控制食欲,提高基礎代謝率,從而起到減肥效果;有些減肥藥能抑制機體吸收脂肪,減肥效果也不錯。
(責任編輯:勞敏聰 )
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