秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺？養(yǎng)肺的4個小妙招，助你安然過秋

秋燥容易引起人體的不適，比如出現(xiàn)皮膚起皮的問題，還要容易咳嗽的情況。在秋季，要特別注意肺部問題，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，所以要好好的保護(hù)肺部。特別是針對于老年人和小孩子來說，秋季養(yǎng)肺更為重要。肺部不小心受到寒氣或者細(xì)菌等入侵，就很容易出現(xiàn)炎癥。那么秋季養(yǎng)肺需要怎么做，有哪些方法呢？讓我們一起來了解一下。

秋季養(yǎng)肺需要怎么做，有哪些方法呢？

1、注意飲食

平時多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物，比如百合、山藥等，還需要多補(bǔ)充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養(yǎng)肺的時候要特別注意，這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現(xiàn)其他的問題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時，又滋潤肺部，同時又不傷害脾胃。

2、多補(bǔ)充水分

秋天干燥的氣候，會導(dǎo)致人體大量缺水，而缺水過多，是有可能導(dǎo)致燥邪入侵的情況出現(xiàn)，因此要保證每天的水分補(bǔ)充充足，秋天補(bǔ)水每天至少要比其他季節(jié)中每日的飲水量多四百毫升左右，這樣才能滿足身體對水的需求。

3、多運(yùn)動

秋季養(yǎng)肺也包括運(yùn)動，平日里多做擴(kuò)胸運(yùn)動，達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通，松弛肺部周圍肌肉以及促進(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅(jiān)持二十分鐘左右的時間，達(dá)到好的強(qiáng)化心肺的效果。沒事的時候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情緒，也有一定的養(yǎng)肺的效果。

4、按摩

可以每天在家對鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數(shù)不能太多，50次左右就可以了，堅(jiān)持把這個按摩做下去，它可以起到很好的養(yǎng)肺效果，不但可以調(diào)理肺部氣體，還能預(yù)防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢專業(yè)人士后開始。

秋天的氣候是會影響到身體健康的，因此秋天養(yǎng)肺要從上面幾點(diǎn)做起，肺部是很嬌弱的，保護(hù)不當(dāng)就容易受到傷害，所以一定要引起重視。像上面說的，養(yǎng)肺期間要注意飲食、多補(bǔ)充水分、多運(yùn)動以及適當(dāng)?shù)陌茨Γ@幾個方法搭配起來，每天堅(jiān)持做下去，可以達(dá)到很好的養(yǎng)肺效果。