每天喝小米粥有哪些好處？6個變化讓人“煥然一新”

小米是生活中的主食，里面含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，小米能夠入脾經，具有健脾除濕的功效，同時具有美容養顏以及促進睡眠的效果。

每天喝小米粥有哪些好處？

1、能夠健脾養胃

中醫認為小米能夠入腎經、脾經以及胃經，營養價值非常的豐富，尤其是熬制的小米粥會出現一層小米油，可以保護胃粘膜，防止胃粘膜受到刺激，特別適合胃潰瘍和胃炎的患者，尤其是新鮮的小米健脾養胃的效果會更加顯著。

2、可以為身體補血

在小米里面含有豐富的鐵元素，具有補鐵的功效，只要每天堅持吃一碗小米粥就能夠補充血氣，加快了血紅蛋白的合成，防止出現缺鐵性的貧血。

3、可以促進食物的消化

在小米里面含有豐富的b族維生素以及膳食纖維，膳食纖維進入身體之后就會吸收水分，給人們一定的飽腹感，同時也能夠促進胃酸的分泌，幫助食物消化及吸收，膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，刺激糞便排出。

4、能促進睡眠、明目補肝

小米粥里面含有的色氨酸，可以調節睡眠狀態，堅持服用小米粥就能夠提高睡眠質量，防止出現神經衰弱。小米是五谷類食物中含有維生素含量最高的，可以保護視網膜，增強了眼睛適應能力，具有明目和補肝的功效。

5、具有滋陰的功效

在小米里面含有一種類似于雌性激素的物質，和紅糖搭配在一起適合于產婦，能夠促進子宮內膜的修復，幫助身體恢復元氣。小米里面有人體所必需的氨基酸，防止發生流產，同時也具有抗菌的功效，輔助治療陰道炎及宮頸炎。

6、可以補腎

小米具有養精氣和補腎氣的功效，能增強身體的解毒和代謝能力，防止毒素在身體中的堆積，淡化了臉上黃褐斑。每天堅持喝小米粥，能夠防止因為消化不良所引起的嘔吐以及反酸。中醫認為小米能入脾經，具有健脾除濕的功效，適合于濕氣過重所引起的身體肥胖，緩解皮膚長痘的問題。

溫馨提示

每天堅持喝一碗小米粥，能夠給身體帶來這么多的好處，幾乎適合于所有的人群，在熬制小米粥時應該選擇新鮮的小米，至少要熬煮30分鐘以上。小米粥的性質比較溫和，容易被消化及吸收，具有調理脾胃的功效，適合于消化不良的人群，同時也能夠滋陰養血，減輕體重。